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夏天吃什么比较开胃

2019-12-04 08:17:58来源:励志吧0次阅读

夏天人体的脾胃虚弱,所以吃东西总是没胃口,可是人是铁饭是钢,顿顿都得吃饭,不然动力能源从哪里获得呢,所以现在开胃就很重要啦,那么夏天吃什么比较开胃呢?下面就为大家介绍一些夏季开胃的食物,一起来看看吧。

夏天吃什么比较开胃

1.夏天开胃水果

健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。

荔枝

益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃。

樱桃

铁质含量丰富,能养颜美肤。

草莓

清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发。

芒果

益胃止呕、维生素A含量高,有益养生。

香蕉

润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。

柿子

止咳降压、舒缓呼吸道疾病。

枇杷

润肺止咳、调节呼吸道的不适。

木瓜

去湿舒筋、美白肌肤。

葡萄

补血益气、抗氧化、增进免疫力。

梨子

镇咳化痰、清解热毒。

莲雾

解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。

枣子

可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食,要细嚼慢咽。

苹果

治便秘、滋润皮肤、洁牙。

柠檬

可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

柚子

可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。

橘子

性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。

2.夏季饮食注意

多吃一些苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

注意补充盐分和维生素

营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

勿忘补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易造成低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

暑天宜清补

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

夏天吃什么比较开胃呢?其实夏季也算得上是一个瓜果飘香的季节,而且很多水果都是开胃的,上面为大家介绍了十几种水果,还给大家介绍了一些夏季饮食注意事项。夏季应该多吃一些苦味食物,苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的作用哦。

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