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大腿肉肉松弛是为什么如何解决大腿松弛问题图

2019-11-20 04:38:22来源:励志吧0次阅读

在身材这方面,女性大多希望能够前凸后翘、肤若凝脂,而不希望出现赘肉多多、肌肉松弛的情况。在这方面,肌肉松弛如果不是很明显那么一般不是疾病引起,反之可能就需要就医诊断治疗。那么大腿肉肉松弛是为什么?如何解决大腿松弛问题?

1、大腿肉肉松弛

【导致大腿肉肉松弛的原因】

1、肌肉力量不足

大腿松弛是因为大腿肌肉的力量不足,肌力不足是由于平日缺乏运动、锻链大腿肌肉,尤其是天气冷的时候,女生都不愿做运动,因此肌力无法支撑大腿的脂肪和皮肤,导致下垂和松弛的情况出现。

2、水肿

天气冷也会令大腿淋巴和血液循环变差,造成水肿问题,导致大腿被拉扯至松弛。

【解决大腿松弛试试这5招】

第一组:仰卧抬腿

首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来,提起膝盖至肚前,用双手抱着膝盖约15秒,然後两脚交替,每组动作做5次,这个动作会令双脚肌肉完全放松,你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。

第二组:仰卧提臀

身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次,这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外,也能改善盘骨痛症,让臀部肌肉更加紧实。

第三组:毛巾瘦腿法

提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。

第四组:抱腿下压法

盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部呢!这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!

第五组:屈膝绕腿法

坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,也可以借家人或男朋友的手压一压背部,压背部下方比较不容易弄伤腰骨。然后左右脚交替,重复每组动作5次,可以收紧大腿外侧的肌肉。

2、按摩瘦身方法

按摩可以使副肾皮质荷尔蒙分泌活化,使脂肪细胞活动起来,促进分解。在按摩腹部的力道可要大一些,以大圆圈的方向抚按,为小肚子进行消除工作。

青春期的女孩们常有经期来时子宫收缩疼痛的烦恼。使用天竺葵、薰衣草、若兰草精油来进行腹部按摩工作,对舒缓疼痛也很有功效哟!

沐浴时的收腹按摩

沐浴时的温度较平常体温高,在这种情况下可以加速脂肪代谢的功效,小肚子的烦恼不见啰!

1、第一点在肋骨下的中心部位,第二点在一和肚脐的中心点,第三点在肚脐下3cm处,使用食指、中指、无名指在这3点按压,对内脏的功能也会提高。

2、第一点在肚脐左侧,第二点在肚脐下方,第三点在肚脐右侧,由左往右以顺时针方向按压这三点,也有助于便秘的消除哟!

消腹去除脂肪按摩

为了早点铲除小肚子烦恼,各种扭捏动作都要来啦!

1、使用大拇指及食指抓出肚脐下的肉肉,向下折曲,持续2-3分钟的按摩。

2、将同一部位的表皮抓捏起来,轻轻向外抓捏后弹开,进行2-3分钟的按摩。

3、运用两手捏出下腹部脂肪,交互揉捏按摩2-3分钟。

纤腰水蛇柔滑按摩

要练就一身水蛇般纤细的腰,可不是说说就可以,手掌摩擦、抓捏运动都要齐头并进。

1、均匀在腹部涂上身体用乳液,使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩,来回10次。

2、将腰部的肉肉抓捏起来往内曲折,来回30次,对消除腰窝脂肪很有效。

3、使用双手大拇指及食指将腰部肉肉以交错方向抓捏起来,进行左右各30次的扭捏按摩。

身体乳液涂抹法

1、使用双手指腹,由腰窝往下腹中央滑动按摩。

2、使用双手指腹,以肚脐为中心,顺时钟方向画圆在腹部进行按摩。

温馨提示:上面的这些按摩腰腹的方法大家了解了吧,如果你也想要拥有迷人的小蛮腰,这些瘦身的方法要好好学习一下哦!

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