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转呼啦圈会影响月经吗?转呼啦圈对月经有影响吗?[图]

2019-10-09 13:48:24来源:励志吧0次阅读

减肥的方法有很多,平时大家会尽量选择比较简单的,操作起来比较方便的方法,转呼啦圈是一种很好的减肥方法,主要是用于减掉腹部的赘肉,长期坚持转呼啦圈减肥的效果还是很好的,但是有人担心会影响到月经,那转呼啦圈会影响月经吗?转呼啦圈对月经有影响吗?

1、转呼啦圈会影响月经吗

正常情况下转呼啦圈不会影响到月经。

转呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式,主要活动的是下腹部,不会对子宫内膜造成影响,因此转呼啦圈不会影响月经。

2、月经期间可以转吗

月经期间最好不好转呼啦圈。

呼啦圈这种运动方式之所以不适合在月经期间进行,是因为呼啦圈转动需要活动身体较大的范围,尤其是下腹部,经期转呼啦圈容易发生子宫内膜异位症,而且活动量过大会增加月经量,会加重经期的不适。

3、月经期间可以做的运动

(1)瑜伽

把腰背挺直,两脚蹲在瑜伽垫上,双膝打开,脚掌分别向两边分开,尽妳最大能力将两脚的脚跟,平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙,把双手自然的撑在胸前地上。接着双手指尖朝后延伸,手心朝上,分别伸向左右脚后。吸气,身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝,在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势,头可以微微朝下,慢慢的吐气。

经期练习瑜伽10-20分钟,可以缓解骨盘腔肌肉,因月经而感到腰痛的情况也能够得到有效地缓解。

(2)慢跑

经期慢跑15~-30分钟,可以改善生理期郁郁寡欢的情况,因为跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。为了不让身体中的能量加速耗尽,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够多的水分。

4、月经期间运动要注意

女性在经期一定要注意控制运动量,高强度和大运动量的运动最好不要做,如长跑、跳跃、仰卧起坐等,这样可以避免加重痛经或是增加出血量,水上的运动最好也不要参加,容易感染细菌。

5、转呼啦圈减肥反弹吗

转呼啦圈减肥会不会反弹,关键是看能不能持之以恒,如果掌握了正确的方式,且能坚持一周转3次左右,减肥效果还是很好的。因为经常做呼啦圈锻炼,可以紧实腹部肌肉,这样小肚腩就不容易长出来了。

此外,减肥不要拘泥于一种运动方式,可以配合其它运动,比如仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等。

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