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学会给自己减压 远离亚健康

2019-09-14 21:53:35来源:励志吧0次阅读

 

 

如果不能很好的给自己减压,很容易让自己处于亚健康状态。那么,我们要怎么给自己减压呢?就让微微健康网的小编来告诉我们。

 

随着生活节奏的加快,我们的身体有时已经渐渐地跟不上社会的脚步,每天拖着疲惫的身躯去面对重复的生活和工作,心理和身体的疲劳感让我们的生活失去了色彩,怎样自我缓解压力改善亚健康状态呢?下面给大家介绍几种改善的方法:

 

1自言自语 听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的 空椅子效应 。也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候。

 

2张口就唱 外国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维。

 

鸣天鼓 取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响, 共弹击20~40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

 

4闻香精油 此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

 

除此以外,一些食物也可以达到适度减压的目的,以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。另外,一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回 走走,伸个懒腰;打开窗户,临窗远眺,都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家,睡前泡个热水澡等都是不错的解压好办法。

 

综上所述,学会给自己减压,让自己远离亚健康。

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