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老年人吃什么水果比较好?老年人吃什么水果好?[图]

2019-10-09 13:14:35来源:励志吧0次阅读

应该说不管是男女老少,一般的人都是喜欢吃水果的,主要是水果不仅好吃,而且不同的水果含有不同的营养,所以经常吃水果确实是有好处的,很多人老人可能吃水果吃得比较少,其实平时应该要多吃的,那老年人吃什么水果比较好?老年人吃什么水果好?

1、苹果

苹果中不含脂肪、胆固醇和钠,是心血管的保护神。因为苹果中含有大量果胶,能促进胆固醇从胆汁中排出,阻止肠内胆固醇被重复吸收。而且苹果中所含丰富的维生素C、果糖、镁元素等等,都能促进胆固醇代谢。所以苹果对老年人来说,尤其是体内胆固醇含量高的老人来说,是最好的水果。

2、香蕉

香蕉中就富含碳水化合物和无机盐,老年人多吃香蕉有助于提神爽气,防治便秘;此外香蕉中含有丰富的钾元素,能减轻动脉硬化程度,对治疗高血压有很好的辅助疗效。

3、葡萄

葡萄中的含糖量高,有助于老年人补充能量,并且葡萄中富含矿物质钙、钾、铁、B族维生素、维生素C、维生素PP以及人体所需多种氨基酸。老年人多吃葡萄能缓解神经衰弱、疲劳过度、血管硬化等症状。

4、猕猴桃

猕猴桃有着“维生素之王”的美誉,每100克猕猴桃中含有维生素约200毫克,远远高出其他水果。丰富的维生素C能增强白细胞功能,维护人体健康,防病治病。

5、柑橘

柑橘中富含维生素C和柠檬酸,具有美容和消除疲劳的作用。柑橘中还富含叶黄素,而叶黄素属于类胡萝卜素,后者对视网膜中的黄斑有重要保护作用。

6、梨子

梨子中富含糖类、果酸、多种维生素、铁、钾、钙等,是肝炎、肺结核、大便秘结、急性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病及食道癌患者的良药。而煮熟的梨子有助于排泄尿酸,预防痛风、清喉降火。

7、老年人吃水果注意

吃水果虽然益处很多,但是老年人不宜吃得太多,可以采用少量多餐的方法进食水果。老年人在饭前不宜吃水果,以免影响正常进食和消化。胃酸过多的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等富含有机酸的水果;而患有糖尿病的老年人不仅要少吃糖,还要少吃含糖量高的水果,如滋滋、香蕉、桂圆、苹果等。

8、温馨小提醒

食物进入人体后,会产生“寒、热、温、冷”的作用。老人在水果的选择上,应根据自己的体质进行合理搭配。体质偏寒的老年人,面色较正常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,在吃水果时应选择温热性的。此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等。相反,实热体质的老年人产生热量多,经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老人要多吃寒凉性的水果,如梨、西瓜、香蕉、芒果、西红柿、甜瓜、柚子等。除此以外,像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果,老年人均可食用。

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